減壓系列Ⅲ·家庭主婦

最後我們來討論一下家庭主婦可以如何舒緩壓力

“六點起牀帶孩子，七點開始煮早餐俾老公，八點送老公出門後繼續照顧孩子，九點洗碗洗衣服，12點準備午餐，下午做家務陪孩子玩，晚上買菜煮飯，這樣的生活日復一日，令我喘不過氣來，壓力超級大。

——你有壓力，我有壓力，全職家庭主婦並沒有很多人想像中的悠閒，過的也不是令人羨慕的無壓力生活。這個群體有不規律的「工時」，每天做着重複性的工作，長時間睡眠不足，家人不體諒，無時間運動，自我價值缺失。全職媽媽們怎樣減壓，做得更開心呢？

1. 抽出時間「做自己」

很多專職家庭主婦因爲長期獨自照顧孩子而失去自我，每日好像都是爲孩子而活，自己的一切興趣愛好都停止了。其實，每天在孩子睡覺或者看卡通的時候，全職媽媽可以做一些自己原本喜歡的東西，例如：看書，彈琴，繪畫，手工製作和學習新語言等。停一停，充一下電，趁機放鬆心情，之後會更有動力投入養育孩子和照顧家庭的活動中。除此以外，待寶寶睡覺後自己來一次舒服的泡澡，洗去一天的勞累愁煩，也能睡得安穩。

2. 不要過度追求完美

與職業女性不同，家庭主婦所做的每一件事都幾乎是按照自己的要求來做，何時完成，怎樣完成，有困難如何解決，當中並沒有一個既定的標準。因此，如果全職媽媽沒有顧及自己的能力限度以及身體狀況，硬是給自己訂立很高的要求，要全身心百分百投入到家庭事務中，樣樣事都追求完美，這樣不但容易令自己失望，引起抑鬱，而且對自己和家人過分苛刻會影響整個家庭的和諧。試下調整觀點，專注於自己可以做的而不是做不到的，盡力而爲。

3. 尋求丈夫的幫助

全職家庭主婦擔任重要角色，家中一切瑣碎事務都要一手包辦。照顧孩子，搞衛生，買菜煮飯全都是自己搞掂，有困難不知找誰幫忙，自己辛勞了一天有時得不到丈夫的體諒，反而聽到「做得不夠好」的怨言。全職媽媽可以和丈夫商量，讓丈夫也參與到照顧孩子的活動中。可能是一些簡單的任務，例如：餵吃飯，哄睡覺，幫忙洗澡。這樣不但能夠和孩子培養親密的關係，妻子也得到休息，而且會感激丈夫的支持，夫妻關係也更好。

家人和朋友可以爲家庭主婦做什麼？

• 溝通、分享、幫忙、鼓勵

全職家庭主婦一天到晚基本上都在家，面對的只是孩子，很少機會和別人聊天。親友可以抽出時間和她們聊天，分享一下一些新鮮事或者趣聞，令她們的生活更有樂趣。作爲丈夫，和妻子通力合作應付家庭難題是應有的責任，所以丈夫可以不時向妻子提供幫忙，不論是照顧孩子方面還是妻子情緒方面，也要經常對妻子關心愛護，對她們的辛勤工作表示讚賞和認可，就子女管教教育問題上也要大家溝通合作，這樣，妻子的壓力就可以減到最少。

• 送上香港尚禮坊減壓放鬆禮物籃

每個人都喜歡收到禮物，即使忙於家務的家庭主婦也不例外。她們雖然沒有說出來，但是內心也很渴望有人能理解他們，幫助他們。親友們雖然未必完全能在家務方面幫到全職主婦，但可以從另一個角度對她們表現鼓勵扶持，就是送上一份放鬆禮物令她們再次充滿動力。

爲了幫全職媽媽找回自我，送給她們一份包含盆栽套裝禮物的減壓禮物籃就最適合不過了。自己栽培小小的盆栽可以分散注意力，培養自己的興趣，又能鬆弛減壓。

當寶寶上牀睡覺後，媽媽可以享受一個屬於自己的時光。送上含有泡泡浴皂、洗髮水及身體護理套裝等的減壓禮物，給專職媽媽一次全身沐浴放鬆的減壓之旅。

全職家庭主婦一日三餐都爲家人準備，送上包括蜜糖、甜品、茶包及香薰機的relax禮物犒賞她們，她們一定很開心。如果加上一張手製感謝卡，充滿愛的話語定必打動媽媽的心。

香港尚禮坊花藝禮品專門店不但與時俱進，從世界各地搜羅各種精美禮品；而且留意客戶需求，緊貼送禮潮流，爲不同領域顧客提供不同場合的送禮TIPS。輕鬆休閒減壓禮籃是尚禮坊其中一款新近推出的禮物組合，匯聚來自英國、日本、澳洲、美國、意大利等的精選禮物，使用田園自然風格木製禮物盒和或藤籃包裝，爲收禮人舒緩壓力，注入動力，提高生活質量。

其他減壓系列文章

減壓系列Ⅰ•要準備大型考試的學生

減壓系列Ⅱ·上班一族