好朋友工作压力很大，我想送一份减压的礼物，送什么好呢？

朋友生日就快到，但他最近压力有点大，我想为他做点什么，有哪些礼物可以减轻压力？

现代人压力大，无论是体力上，精神上或情感上，每个人或多或少都有一定的压力。

香港尚礼坊以花艺礼品起家，用礼物传递爱，以一种全新的方式诠释送礼之道。

本期减压送礼系列文章会针对三种情况为读者分析，

认清压力，如何自我减压，他人怎样解压，放松减压礼物。

减压系列Ⅰ·要准备大型考试的学生

DSE考生，A-level考生，会考考生

“最近要准备考试，日日温书压力好大。又担心自己考唔好，精神紧张，成日头痛胃痛。夜晚训唔着觉，朝早又无精神，觉得做咩事都无意义，唔想考试，有抑郁甚至有轻生的念头。”

——很多备考的考生都会遇到类似的情绪问题，严重者甚至会影响身体，引发疾病。专家建议考生们通过不同方式为自己减压。例如：

1. 了解自己的情况，为自己订立合理的目标。

每个人考试前都会有自己期待要达成的目标，或者是父母老师希望你追求的目标。不过，假如订立的目标和自己的能力相差太远，尽管很努力，也难以达到，这样的话会增加焦虑感，也会大大增加压力。与其拼命追求一个不可能完成的目标，不如冷静思考，找出一个可行的目标，订立切合实际而且自己能完成的计划，一步一步努力向前，不但不会增加压力，反而会因为每次的进步而开心，进而用一种轻松愉快的心情迎接考试。

2. 多做运动

考生面临考试当然会很紧张，甚至从早到晚都要温习，没有空余时间做运动。尽管如此，准备参加考试的学生可以利用往返学校、图书馆或自修室的时间步行当做运动，呼吸一下大自然的清新空气，给自己的头脑放空。交通不便的考生可以乘搭一段路途的交通工具，剩下一段步行到达，这样就可以做一点运动。运动时身体会释出大量安多酚，能帮助减压及治疗负面情绪。每天一点点的运动可以令考生拥有清醒的头脑及积极向上的心态。

3. 做一些自己喜欢的事

通常我们做自己喜欢的事的时候都会很放松，但是，为了争取时间温书以及在考试压力下，考生未必有时间和心思再做一些平时自己喜欢的事，例如：跑步，郊游,看电影。虽然考试很重要，但学会合理安排时间也是人生中的重要一课。正所谓 “Work hard and play hard”, 考试复习时要认真，放松时就该尽情释放压力。有时即使人一整天坐在自修室，心和头脑也只有几个小时是高效运作的，与其浪费一整天时间，不如花几小时全程投入温习，其他时间用来调整自己的情绪和放松心情，这样的学习效率会更高，收获更大。

家人和朋友可以为考生做什么？

• 倾听、陪伴、聊天、补充营养膳食

复习考试期间家人和朋友尽量不要再给考生施加压力，可以的话鼓励考生讲出自己的忧虑和烦恼，留心聆听他们内心的倾诉，不要责备，不要重提之前考试的失误，将目光放在未来的计划上。这个时候父母也可以多抽时间陪伴考生，观察他们的身体和精神状况，及时作出调整；同时在饮食方面也要特别注意，尽可能提供多种营养膳食，补充考生消耗的脑力体力，让他们活力满满地参加大型考试。

• 送上香港尚礼坊鼓励减压礼物

没有人不喜欢收到礼物，即使奋力备战考试的考生也不例外。他们虽然没有说出来，但是内心也很渴望有人能理解他们，帮助他们。亲人和朋友虽然未必能在成绩方面帮到考生，但可以从另一个层面为考生加油打气，就是送上一份可以鼓励考生并且为他们减压的礼物。

考生学业压力大，容易睡不着，送上一个包含安睡茶、眼罩、果汁的放松减压礼物盒，能舒缓压力，增加营养，让他们放松心情，提升睡眠质量。

考生经常要动脑温书，送上一个包含头部按摩器、去角质海绵、沐浴套装的悠闲放松礼物，能给考生提供最实用的减压指南。

考生不但需要物质的帮助，精神上的鼓励和安慰也是很重要的。送上含有保鲜花/小盆栽及手制心意卡片的减压礼物套装，写上最真诚的鼓励语句，一定令考生充满干劲，神采飞扬。

介绍完考生如何减压及送什么放松减压礼物好，接下来我们会继续为大家介绍另外两个减压系列文章。

减压系列Ⅱ·上班一族

减压系列Ⅲ•家庭主妇